ランニングに関する記事一覧ページです。マラソン大会レポートや練習方法、トレーニング、体のメンテナンス、ランニング継続のコツ、ランニングのおすすめグッズなどを紹介します。
ランニング初心者ランナー向マラソン大会の持ち物リスト
初心者ランナー向けマラソン大会の持ち物おすすめリストを紹介する。 エネルギーサプリ、ジェル フルマラソンになると、給水や給食は超重要になります。 途中で脱水やエネルギー切れなどになると体が本当に動かなくなるので、ある程度…
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ランニングランニングで足爪の内出血（爪下血腫）を予防する方法
ランナーにとって、爪先の軽い痛み程度とはいえ、わずかにその箇所をかばいながら長距離を走ることでフォームが崩れて、別の箇所を痛めるというリスクは避けたいものです。 爪の内出血予防方法を調べましたので、まとめておきます。 指…
大会情報東京マラソンの会場最寄り駅、宿泊先ホテルのおすすめは？
4万人近くのランナーが出走する東京マラソンは、国内だけではなく海外からも多くのランナーが集まる世界的にも人気のマラソンレースです。 東京以外から参戦するランナーで、前泊する施設をどこにするか？迷っている人もいるのではない…
ランニング通勤、帰宅ランに使えそうな20L位のバックパック9製品を詳しく比較
日常的にランニングしている人であれば、通勤・退勤時のランニングを考える人も多いのではないでしょうか？ この記事では、職場から帰宅ランニングを考える人のために、最適なバックパックの候補をピックアップしました。 同じような環…
大会情報つくばマラソンの会場最寄り駅、宿泊施設・ホテルおすすめは？
例年11月に開催されるつくばマラソンは、アップダウンが少なく、走りやすいコースで、記録が出しやすいことから人気のレースです。 つくばマラソン マラソンシーズンはじめの本命レースとして、目標としているランナーも多いでしょう…
大会情報富士山マラソンの会場最寄り駅、宿泊施設・ホテルおすすめは？
富士山マラソンに遠方からエントリー予定の人は、宿泊施設の調査と予約、会場までの交通手段の予約など、いくつか準備を進めているのではないでしょうか？ このページでは、富士山マラソンのスタート地点に近い宿泊ホテルをまとめました…
ランニングフルマラソンを4時間で走るには？ぎりぎりサブ4を達成した私のペースと心拍数
フルマラソン初級者で、サブ4を達成したいと考える人は少なくありません。ランニングを始めて5年、私もずっとサブ4を目指してきて、ようやく2017年に達成することができました。（ただしネットタイムでの4時間切りで、グロスでは…
ランニング初級ランナーにおすすめGPSウォッチ！ガーミン・ForeAthlete35Jの感想と口コミ
ランニングが習慣化されてくると、自分のレベルがどれくらい向上しているか、今月はどのくらいのペースで何キロ走ったか、などの数字を自ずと知りたいと考えるようになります。 そのようなランニング初心者にとって、手頃なGPSウォッ…
ランニング予算3万円で徹底比較！ランニングGPSウォッチ4機種の比較まとめ
これからランニングを始めたい人、あるいは、ランニングを始めたばかりの人の中には、しっかり自分の練習成果を記録するのに、GPSウォッチを検討中という人も多いのでは？ いまは、いろいろなメーカーから複数の機種が発売されていま…
ランニングフルマラソンで4時間切り（サブ4）を達成するための最適なペース配分は？心拍数にも注目
ランニング初中級レベルの人であれば、フルマラソン大会でのサブ4は、ぜひとも達成したい目標の一つです。 一般的なマラソン大会で、サブ4を達成すると、だいたい上位35〜40％以内には入ると言われています。 この記事では、フル…
フィットネスランナー膝を解消する！ランニングで起きる膝の外側の痛み（腸脛靭帯炎）対策とストレッチ
ランニングでたくさん練習したり、フルマラソンに出たりして、膝の外側が痛くなったという人は多いでしょう。 膝の痛みは、ランナーがもっとも悩むケガの一つです。 この記事では、膝の外側が痛む原因と、ストレッチやその他の対策を紹…
フィットネスランニングにも使えるガーミンGPS機能付き活動量計vivosmart J HR+が気になる
先日、ガーミンの新製品、GPS機能付き活動量計vivosmart（ビヴォスマート） J HR+が発売されました。 ランニングが趣味の私としては、以前からGPSウォッチと活動量計を兼ねたようなツールはないかな、と考えていま…
ランニングマラソンでサブ4を達成するために必要な走力は？距離別の目安となるタイム
フルマラソンで4時間切り（サブ4）を達成するのに、必要な走力を判断するための目安タイムを各距離別に以下に紹介します。 各タイムの根拠やネットや本などで調べた結果の、おおまかの数字です。 これらのタイムが実現できたとして、…
大会情報湘南国際マラソン2016の開催日程、エントリー開始日は？
昨年、フルマラソンに出場した湘南国際マラソンの事務局から、今年開催の案内がハガキで届きました。開催日やエントリー開始日についてご紹介いたします。 第11回湘南国際マラソン 公式サイト 湘南国際マラソンに関連したこちらの記…
ランニングランニングで発生した足首内側の痛みの原因と対策
先日、続けてのフルマラソンなど、長距離のランニングによって、右の足首内側を痛めてしまいました。 地元の整形外科で診てもらった診断内容や対策についてまとめておきます。 ※ この記事は、管理人個人の体験と感想を書いたものです…
フィットネスフルマラソンを走った後に、体のダメージを軽くするために私がやっていること
一度でもフルマラソンを完走した人ならわかると思いますが、初級ランナーは特に完走直後は体中が痛くて、きつい状況になります。 私の場合、マラソン終盤は、足腰のみならず、手足のしびれ、肩や背中、内蔵までが痛くなるということもあ…
