ダイエットには運度が大事、というのは誰もが知っています。
ですが、どうしても運動したくない、続かない、または、事情で運動できないという人もいますよね？
運動する方法以外で、すぐに取り組めそうなダイエットのコツをご紹介していきます。
ぜひ参考にしてください。
水を多く飲む
水を1日に1.5リットル〜2リットルを目安に飲むようにしましょう。
水を飲むことのダイエット効果は、利尿作用や新陳代謝をアップさせることです。
また、食べ過ぎの予防にもつながります。
食事や間食で、糖質を少なくする
運動習慣がない人にとって、糖質を多くとってしまうと、それらはエネルギーとして活用される、あまった糖質はそのまま脂肪として、体に蓄積されます。
甘いスイーツやおやつをできるだけ控えることと、ごはんやパン、パスタや麺類といった炭水化物も少なめにすることをおすすめします。
（極端な糖質制限は、体調不良を招く可能性もありますので、いままでより少なくする、というのが良いです）
そのかわり、糖質の少ないおかずや、野菜はたくさん摂取しましょう。
タンパク質を多めにとる
上述のとおり糖質の控えるかわりに、たくさん食べたほうがよいのが、タンパク質です。
脂肪分の少ない肉類、魚、卵や大豆類（納豆など）は、積極的にとるようにしましょう。
また、野菜に含まれる食物繊維も欠かせません。
レコーディングダイエットに取り組む
レコーディングダイエットとは、毎日の食事で何を食べたか、細かく記録することで、食事の量や摂取カロリーをコントロールするダイエットです。
基本は、食事したもののメニューを記録する、という簡単な手法なので、気軽にはじめられます。
体重、体脂肪を記録する
日々の体重、体脂肪は記録して、どのくらい変動しているのか把握することが大事です。
計測は毎日、同じ時間帯に計測します。
まとめ
以上、運動したくない、できない人のためのダイエット方法のまとめでした。
運動しない中でも、なんとかダイエットに取り組んでもらえればと思います。
