フルマラソン初級者で、サブ4を達成したいと考える人は少なくありません。ランニングを始めて5年、私もずっとサブ4を目指してきて、ようやく2017年に達成することができました。（ただしネットタイムでの4時間切りで、グロスでは…

ランニング初中級レベルの人であれば、フルマラソン大会でのサブ4は、ぜひとも達成したい目標の一つです。 一般的なマラソン大会で、サブ4を達成すると、だいたい上位35〜40％以内には入ると言われています。 この記事では、フル…

フルマラソンで4時間切り（サブ4）を達成するのに、必要な走力を判断するための目安タイムを各距離別に以下に紹介します。 各タイムの根拠やネットや本などで調べた結果の、おおまかの数字です。 これらのタイムが実現できたとして、…